ME VALORO Y BUSCO SER MEJOR
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Muchas veces hemos escuchado y hablado sobre el tema, es más ya tenemos muy claro que la autoestima es el amor que nos tenemos a nosotros mismos. Pero esto va más allá, ya que es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos, experiencias y acciones.
Es un elemento desarrollable y modificable por factores externos (relaciones sociales) e internos (situaciones emocionales, autocrítica); influye a lo largo de nuestra vida y condiciona nuestras decisiones y nuestro actuar; jugando un papel muy importante en tu motivación y en tu éxito.
¿CUÁLES SON SUS COMPONENTES?
La autoestima está formada por tres componentes:
- COGNITIVO: Se refiere a las percepciones, creencias, ideas e información que tenemos de nosotros mismos. Es lo que pensamos de nosotros mismos. ¿Cómo somos?, ¿cómo nos vemos?, ¿me acepto como soy?, son preguntas que nos pueden dar nociones de nuestra persona.
- EMOCIONAL O AFECTIVO: Es el sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de sí misma. El darnos cuenta de lo positivo y negativo que tenemos y si eso nos agrada o nos desagrada. La valoración que tenemos sobre nuestra persona. ¿Estoy feliz de mis logros? ¿aprendo de mis fracasos? ¿me siento feliz por el éxito de los demás? ¿intento cambiar lo que no me agrada de mí? ¿me acepto y valoro por lo que soy?
- CONDUCTUAL: Se refiere a la manera en la cual actuamos, lo que decimos, expresando nuestras ideas y sentimientos en acciones visibles. ¿Hago lo que hago porque así lo quiero? ¿espero que otros hagan lo que tengo que hacer? ¿asumo las consecuencias de mis actos? De esta parte depende de darnos cuenta si una persona goza de una adecuada o inadecuada autoestima
¿EXISTEN TIPOS DE AUTOESTIMA?
Sí, para una mayor comprensión las agruparemos en adecuada e inadecuada:
I. INADECUADA: Se dividen en dos:
- BAJA O INESTABLE AUTOESTIMA: Las personas con este tipo de autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las críticas. Se les dificulta ser asertivos, terminando por ser pasivos o agresivos, además que se les dificulta ser empáticos y tienen a generar más pensamientos negativos sobre sí mismos, sintiéndose culpables, derrotados, frustrados e incapaces.
- INFLADA O FALSA: Las personas con este tipo de autoestima son incapaces de escuchar a los demás, mucho menos de aceptar o reconocer un error. La percepción de sí mismos está tan inflada que se creen mejor que el resto. Cuando las cosas se complican, no reconocen los errores y enseguida culpan a los demás. Este tipo de actitud genera conductas negativas ya que no son capaces de hacer una autocrítica. En general, estos individuos menosprecian a los demás y adoptan un comportamiento hostil hacia ellos.
II. ADECUADA: Es lo que comúnmente llamamos alta o estable autoestima. Las personas con este tipo de autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe a que se ven a sí mismas de un modo positivo. Se sienten mejor preparadas, con mayor capacidad y disposición; aprenden y reconocen sus errores, son empáticos y asertivos, lo que los lleva a tener un gran carisma y ser agradable tanto para ellos como para los demás.
¿AUTOESTIMA Y ADOLESCENCIA?
Durante la adolescencia es habitual que los jóvenes presenten problemas de autoestima. Es un periodo de crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo de iguales, la familia y los medios de comunicación ejercen una fuerte influencia en la valoración propia de cada individuo.
Las expectativas de los demás, las comparaciones y los referentes personales pueden ejercer una fuerte presión y generar inseguridades en el adolescente en esta época de cambios. Es por ello que desarrollar una autoestima adecuada es el mejor camino para evitar caer en situaciones de riesgo propios de la autoestima, como son las adicciones, trastornos alimenticios, embarazos no deseados, etc.
¿CÓMO PUEDO DESARROLLAR UNA AUTOESTIMA ADECUADA?
Toman en cuenta lo siguiente:
- QUIÉRETE: El quererse a sí mismo es una de las mejores medicinas que existen para aumentar la autoestima. Si solo nos fijamos en nuestros defectos y en lo que no hacemos de forma correcta viviremos decepcionados y frustrados con nosotros mismos. Por ello, tenemos que prestar más atención a aquellos que nos hace especial y únicos y que además se nos da fenomenal hacer. Engríete a ti mismo, trátate como deseas ser tratado y busca caminos a tu propia felicidad
- NO SEAS PERFECCIONISTA: La perfección no existe como tal, siempre habrá algo que no sepamos hacer del todo bien. El ser extremadamente crítico no nos beneficiará y entorpecerá nuestra autoestima y nuestro amor a nosotros mismos. No busques la perfección, sino mejorar día a día, en ese camino encontrarás la eficacia por hacer lo que te gusta.
- TÓMATE LOS FRACASOS DE FORMA CONSTRUCTIVA: Todo el mundo se equivoca y nosotros también nos tenemos que permitir hacerlo, pues si no nos equivocamos jamás podremos aprender como es debido. Hay que ver los errores como fuentes de aprendizaje y no como ataques personales.
- ESFUÉRZATE EN CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS EN POSITIVOS: Muchas veces nos dejamos llevar por esa voz negativa en nuestra cabeza que nos dice que no podremos lograr algo o que no le caemos a los demás, etc. lo que tenemos que hacer es darles la vuelta a dichos pensamientos y convertirlos en positivos. En lugar de pensar en que no podremos, intentamos hacerlo lo mejor posible; si creemos que no le caemos a los demás, decirnos que no a todos le vamos a caer bien y que eso no solo depende de uno mismo, sino también de los demás.
- PONTE METAS REALISTAS: Tenemos que ser capaces de ponernos metas que sí son viables y que somos capaces de cumplir tanto a corto como a largo plazo. Si no se hace de esta forma sólo nos creará malestar y una vez más no estaremos contentos con nosotros mismos.
- SIÉNTETE ORGULLOSO: Hay que sentirse orgulloso de lo que somos y hemos conseguido en nuestra vida porque ha sido fruto de nuestro esfuerzo y dedicación única y exclusivamente.
COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA. 10 HÁBITOS PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMA
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
2. ¿Por qué crees que una persona termina con una autoestima inadecuada?
3. Cambia los siguientes pensamientos negativos en positivos:
"Marcelo no me ayudó; seguro que no le caigo bien" |
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"Me fue fatal en el examen; soy un inútil" |
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"Mejor que no me hayan escogido; no juego bien al fútbol" |
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"No hablo bien y no sé cómo expresarme; mejor que exponga otro" |
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"Nadie se fija en mí; es que soy muy feo(a)" |
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4. ¿De qué manera la situación vivida por el COVID19 afecta a nuestra autoestima y la de los demás?
5. Propón 5 maneras de alcanzar, desarrollar o mantener una autoestima adecuada.
6. Elabora una infografía sobre ti mismo, donde coloques imágenes o dibujos de tu persona, de tus gustos, de lo que te hace feliz y elige una frase que te motive a ser mejor.
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).EVALUANDO MI APRENDIZAJE | |
¿Qué logré hacer en mi trabajo? |
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¿Qué fue más difícil hacer? |
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¿Qué puede mejorar en mis trabajos? |
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¿Cómo puedo hacer para mejorarlos? |
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