DECIDIENDO SALUDABLEMENTE
CONCEPTO DE SALUD
Propósito: Propone acciones de mejora y promoción de las dimensiones que comprende la salud integral para su desarrollo.
¿A QUÉ NOS REFERIMOS CON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE?
Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.
¿QUÉ ES LA SALUD?
La salud es el resultado de lo que se hace para cuidarla y, por lo tanto, de las decisiones que se tomen cada día respecto a cómo se quiere vivir . Un estilo de vida saludable es el conjunto de cosas que se hacen o se dejan de hacer para sentirse bien. Tiene que ver también con la manera de comunicarse con los demás y las actitudes frente a la vida ya los problemas. Conversar, reír constantemente, respetar a las personas, también es un estilo de vida saludable.
¿QUÉ DIMENSIONES TIENE LA SALUD?
Un estilo de vida saludable requiere que atiendas todas las dimensiones de tu vida.
1. Dimensión Física
Es la capacidad de mantener una calidad de vida que le permita aprovechar al máximo sus actividades diarias sin fatiga ni estrés físico indebidos . Reconoce que nuestros hábitos y comportamientos diarios, incluidos el ejercicio y la alimentación adecuada tienen un impacto en nuestra salud.
· Cuida tu alimentacion y trata, en lo posible, que sea balanceada. En nuestro país hay diversidad de productos que están siendo valorados a nivel mundial.
· Haz deporte , pues te ayudará a fortalecer tu aparato muscular - esquelético, a tener energía, descargar tensiones y reducir el estrés.
· Cuida tus horas de sueño y descanso . Es necesario que duermas entre 8 y 10 horas en la noche. Al dormir bien, recuperas energía y te mantienes alerta, además que se renuevan las células de tu cuerpo, se forman las defensas contra las enfermedades, etc.
· Valora y respeta tu cuerpo ; cuida tu aseo personal, evita las situaciones de riesgo, se más precavido al cruzar las pistas, etc.
2. Dimensión Social
Se enfoca en construir y nutrir relaciones significativas y de apoyo con individuos, grupos y comunidades . Le permite crear límites que fomenten la comunicación, la confianza y la gestión de conflictos. El bienestar social también incluye mostrar respeto por los demás, por uno mismo y por otras culturas.
· Procura mantener relaciones armónicas con los miembros de tu familia.
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Busca amigos con los que compartan gustos, intereses y objetivos .
·
Analiza la problemática de tu localidad, cuáles son sus principales problemas y necesidades, y piensa de qué manera puedes participar y contribuir a su desarrollo.
3. dimensión psicológica
La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. La salud mental es más que la mera ausencia de trastornos mentales.
Se da en un proceso complejo, que cada persona experimenta de una manera diferente , con diversos grados de dificultad y angustia y resultados sociales y clínicos que pueden ser muy diferentes.
· Aprende a reconocer y expresar tus emociones , sentimientos y pensamientos.
· Busca tiempo para la recreacion .
· Mantén una actitud positiva y optimista frente a la vida.
· Cuando te encuentres con estrés y preocupaciones, busca las maneras para relajarte. Puedes hacer ejercicios de relajación, cambiar de actividad, hacer deporte, etc.
· No permitas la violencia a tu alrededor, denunciala y busca ayuda si es necesario.
· Busca ayuda cuando la necesites.
· Aprende cosas nuevas , desarrolla tus habilidades y toma decisiones en las que te respetas y también respetas a los demás.
· Observa lo que te ofrece tu alrededor para aprender.
· La paz y tranquilidad espiritual son básicos para mantener la salud física y mental.
4. Dimensión espiritual.
Nos permite estar en sintonía con nuestro yo interior para encontrar significado en los eventos de la vida y definir nuestro propósito individual. La espiritualidad puede surgir de las creencias, la fe, los valores, la ética o los principios morales que brindan propósito y dirección a nuestras vidas. Un espiritu saludable nos ayuda a permanecer resilientes y mejor preparado para enfrentar los desafios de la vida. Implica poseer un conjunto de creencias, principios o valores rectores que ayuden a dar dirección a la vida de uno. Abarca el compromiso con sus creencias individuales que brindan un sentido de significado y propósito.
· Mantén una actitud de respeto, gentileza y armonía con las personas y con la naturaleza.
· Date momentos para la reflexión personal . Para conocerte y desarrollar tu mundo interior.
· Reconoce y valora las contribuciones de los otros a tu bienestar.
· Ayuda a los que te rodean , procura que se sientan valorados y cómodos contigo.
· Trata de encontrar alternativas positivas a tus preocupaciones y problemas.
· Destino tiempo todos los días a estar en contacto con la naturaleza . Eso te ayudará a disfrutar de la vida natural y te dará tranquilidad espiritual.
5. Dimensión Sexual
La salud sexual requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia. Para que la salud sexual se logre y se mantenga, los derechos sexuales de todas las personas deben ser respetados, protegidos y ejercidos a plenitud.
· Mantén una actitud de respeto y responsabilidad frente a los derechos sexuales tanto suyos como de los demás.
· Busca informacion adecuada sobre el desarrollo sexual.
· Reconoce y valora las expresiones afectivas de su sexualidad.
·
Aplica sus valores éticos en el desarrollo de su sexualidad.
· Evitar situaciones de riesgo sexual , como la infección de una ITS o el embarazo no deseado entre otras tantas.
HÁBITOS SALUDABLES
Se te proponen dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA y el DESAFÍO SEMANAL , AMBAS ACTIVIDADES TIENEN QUE ESTAR EN TU CUADERNO O PORTAFOLIO.
1. ¿Consideran que están llevando un estilo de vida saludable? ¿Por qué?
2. ¿A qué nos referimos con un buen o adecuado estilo de vida?
3. ¿La salud solo se refiere al estado físico? ¿A qué más?
DESAFÍO SEMANAL:
4. De las dimensiones ya mencionadas ¿Qué debemos hacer para mantenerlas en equilibrio?
5. ¿Cuál o cuáles dimensiones adecuadas cree que son las menos atendidas por las personas? ¿Por qué sucede esto?
6. Redacta formas en las que podemos mejorar y promover cada dimensión de la salud integral:
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FISICA |
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PSICOLÓGICA |
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SOCIAL |
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SEXUAL |
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ESPIRITUAL |
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